Falta de motivació i disciplina en els teus entrenaments? T'ajudem!

Molt bones WINNER!

Si estàs llegint això, significa que estàs a la recerca de millorar la teva motivació i disciplina en l'entrenament. Felicitats per fer el primer pas cap als teus objectius!

Recorda, la motivació i la disciplina són les dues claus principals per a aconseguir l'èxit en qualsevol entrenament. A vegades pot resultar difícil mantenir aquestes dues qualitats en el nostre dia a dia, no obstant això, no et desanimis, perquè hi ha moltes formes efectives de millorar tant la motivació com la disciplina.

CLAUS PER A MILLORAR LA TEVA MOTIVACIÓ I DISCIPLINA: MÈTODE SMART.

El primer que has de fer és establir objectius clars i específics. Recorda que una meta ben definida et mantindrà enfocat i motivat durant tot el procés. Una vegada que estableixis els teus objectius, si tens la possibilitat, no dubtis a buscar un company d'entrenament, ja que junts podeu recolzar-vos i motivar-vos mútuament. Si no tens l'opció d'entrenar acompanyat/a, no és excusa per a deixar-ho córrer, tot al contrari, et servirà per a demostrar-te que també pots fer-ho.

A l'hora de voler establir un objectiu, com comentem, has de tenir clar que és el que vols, d'aquesta manera sabràs cap a on has d'anar. Existeix una metodologia o estratègia coneguda com a “mètode *SMART” que t'ajudarà a aconseguir-ho. Les sigles S.M.A.R.T fan referència a:

● Specific (Necessites un objectiu concret per a centrar-te en aquest, saber que vols)
● Mesurable (Has de saber que lluny o a prop estàs d'aquest objectiu i anar mesurant aquest progrés)
● Achievale (Que aquest objectiu sigui motivador, realista i assolible)
● Relevant (Que sigui important i útil per a tu, ha de ser una cosa que vulguis aconseguir)
● Time-Bound (Has de posar-te una data límit en el qual aconseguir-ho, ja que en cas contrari, procrastinaràs més *facilmente

No tinguis por de variar la teva rutina d'entrenament. Realitzar el mateix entrenament tots els dies pot ser avorrit i *desmotivador al principi, encara que després tindrà més sentit cenyir-te a uns exercicis que t'agradin per a millorar la qualitat del teu moviment en aquests, igual que el seu progrés en càrregues, repeticions, velocitat… Així doncs, intenta barrejar els teus entrenaments, afegint nous exercicis o activitats per a mantenir l'interès i la motivació.

I el més important, premia't pels teus assoliments! Celebrar els teus assoliments pot ser una forma efectiva de mantenir-te motivat, però amb cap, no tiris per la borda el treball fet, aquest tipus de recompenses han de ser responsables per part teva.

Finalment, no oblidis establir un horari d'entrenament regular. Això t'ajudarà a mantenir la disciplina i l'enfocament en els teus objectius. La idea és veure-ho clar, fàcil i possible.

No et preocupis si falles ocasionalment, recorda que l'èxit és una sèrie de petits esforços diaris. La motivació no dura sempre, ve i va, tingues això clar abans de començar, el que perdurarà serà la raó per la qual vas decidir començar a entrenar. Quan la motivació falla, la disciplina entra a jugar.

Avanci! Usa aquestes eines per a millorar la teva motivació i disciplina en l'entrenament. Amb l'actitud correcta i la dedicació, aconseguiràs qualsevol objectiu que et proposis.

I recorda, els nostres entrenaments en grups reduïts són el millor format per a entrenar motivat i reptar-te al costat d'altres companys, així que anima't a realitzar una sessió de prova i viu l'experiència *WIN

Mai et rendeixis WINNER!