40 minutos
D'entrenament
Hasta 400Kcal
Por sesión, ¡y mucha diversión!
¿Cómo funciona?
1. UNEIX-TE A L'EQUIP
Vens només? No problem. Apunta't a qualsevol entrenament en grup triant entre més de 50 sessions setmanals en diferents horaris. Reserva a través de la nostra app el dia i hora que prefereixis, sense comprometre't amb ningú.
2. PER A TOTES
No necessites tenir un nivell mínim per a entrenar ni el mateix que els teus companys de grup. Amb el mètode WIN adaptem cada exercici a les teves característiques i t'ensenyem com moure't correctament. Mai et quedaràs enrere i sempre avançaràs.
3. MÈTODE WIN
Hem desenvolupat un sistema d'entrenament eficient i divertit seleccionant els millors exercicis de Força i *HIIT per a optimitzar al màxim cada sessió. Grups de 5 persones dirigits pels nostres entrenadors personals, amb atenció personalitzada en tot moment.
horaris small group training
- LUNES
- 7:00
- 8:00
- 10:30
- 11:20
- 12:00
- 12:10
- 14:20
- 14:30
- 16:20
- 17:30
- 18:00
- 18:30
- 18:40
- 18:50
- 19:20
- 19:50
- 20:10
- 20:40
- 20:50
- LUNES
- SGT
- SGT
- 10:30
- 11:20
- SGT
- 12:10
- SGT
- 14:30
- 16:20
- SGT
- 18:00
- 18:30
- SGT
- 18:50
- SGT
- SGT
- 20:10
- SGT
- 20:50
- MARTES
- 7:00
- SGT
- 10:30
- 11:20
- 12:00
- 12:10
- 14:20
- SGT
- 16:20
- 17:30
- SGT
- 18:30
- SGT
- 18:50
- SGT
- 19:50
- SGT
- 20:40
- 20:50
- MIÉRCOLES
- SGT
- SGT
- 10:30
- 11:20
- 12:00
- SGT
- 14:20
- SGT
- 16:20
- SGT
- 18:00
- SGT
- 18:40
- 18:50
- 19:20
- SGT
- 20:10
- 20:40
- SGT
- JUEVES
- 7:00
- SGT
- 10:30
- 11:20
- 12:00
- 12:10
- 14:20
- SGT
- 16:20
- 17:30
- SGT
- 18:30
- 18:40
- SGT
- SGT
- 19:50
- SGT
- 20:40
- 20:50
- VIERNES
- SGT
- SGT
- 10:30
- 11:20
- SGT
- 12:10
- 14:20
- SGT
- SGT
- 17:30
- 18:00
- 18:30
- SGT
- 18:50
- 19:20
- 19:50
- 20:10
- 20:40
- 20:50
- SÁBADO
- 7:00
- 8:00
- SGT
- SGT
- 12:00
- 12:10
- 14:20
- 14:30
- 16:20
- 17:30
- 18:00
- 18:30
- 18:40
- 18:50
- 19:20
- 19:50
- 20:10
- 20:40
- 20:50
ALL INCLUDED
Preguntes freqüents sobre entrenament en grup
Quins avantatges té realitzar activitats físiques en grups reduïts?
Els nostres grups de màxim 5 persones ens permeten dirigir la sessió amb la màxima eficiència i qualitat possible en un ambient d'equip. Et guiarem en tot moment durant l'entrenament, personalitzant els exercicis sobre la base del teu nivell i corregint els possibles errors tècnics que sorgeixin.
Quant duren les nostres sessions d'entrenament en grups reduïts?
Les nostres sessions de Small Group duren 40’. Concentrem tot el treball de força i *HIIT en intenses sessions. A l'ésser un grup reduït ens permet aprofitar cada minut de la sessió i treure-li el màxim profit. Si creus que 40’ no donen per a molt et convidem a realitzar una sessió de prova i després ens contes que tal…!
Quantes calories puc consumir en cada sessió de grup?
Consumiràs entre 200 i 400 *Kcal per sessió de 40’, tenint en compte el treball cardiovascular durant la sessió i el consum metabòlic posterior a aquesta. (els músculs consumiran *kcal després de la sessió!).
Puc realitzar més d'una sessió en grup per dia?
Clar! Si 40’ et semblen poc pots apuntar-te a la següent sessió o realitzar una sessió al matí i una altra a la tarda.
Aquest dia segur que dormiràs plàcidament.
És millor entrenar en grup o solo?
Si sofreixes alguna lesió o patologia important o creus que el teu nivell d'entrenament és molt baixet et recomanem que realitzis sessions d'entrenament personal. En cas contrari, amb les sessions en grups reduïts gaudiràs d'entrenaments més dinàmics i motivadors acompanyat dels teus companys de grup.
Quantes persones podem entrenar en les sessions grupals?
Els nostres grups reduïts són de màxim 5 persones, encara que a vegades entrenaràs amb només 2 o 3 persones.
Qualitat sempre davant quantitat.
Es fa un pla personalitzat en l'entrenament grupal?
En les sessions de grup realitzem exercicis en circuit on tots fem els mateixos moviments. No obstant això, cada membre del grup personalitza el seu exercici afegint més o menys càrrega (pes), velocitat o dificultat tècnica del moviment amb diferents variants de l'exercici.
Els nostres entrenadors t'aconsellaran com adaptar cada exercici per a aconseguir el màxim benefici.
Haig de venir amb un grup a entrenar o creeu vosaltres els grups?
Pots venir només, no hi ha problema. Et podràs apuntar a qualsevol dels nostres grups en els diferents horaris que tenim disponibles de 7:*00am a 9:*30pm. Si ho prefereixes pots venir amb els teus amics/familiars i formar un grup de màxim 4 persones per a entrenar conjuntament.
Puc entrenar en un grup privat sol amb la meva parella, amics o familiars?
Sí, disposem de l'opció de grups privats on el teu i els teus podeu disposar d'un entrenador privat només per a vosaltres, ningú més es podrà unir. Trieu que dia i hora voleu entrenar i nosaltres posem la resta.
Es té en compte l'estat físic a l'hora de crear grups d'entrenament?
Tots els nostres grups són oberts i no diferenciem per nivell. Pots apuntar-te al grup que millor et vagi segons el dia i hora que et vagi millor. El nostre mètode *WIN d'entrenament en grup adapta els diferents exercicis segons el teu nivell, afegint més menys pes, dificultat tècnica, velocitat d'execució segons les capacitats de cada persona.
