És l'entrenament funcional adequat per a tu?
Hola WINNERS!
Avui us parlarem sobre una mena d'entrenament que s'ha convertit en una tendència popular en el món del fitness en els últims anys, i s'ha guanyat la reputació de ser una de les formes més efectives d'entrenament per a millorar la força, la flexibilitat, la mobilitat i la resistència, ni res més ni ni més ni menys que l'entrenament funcional.
Esta metodología, diferencia de otros tipos de entrenamiento que se enfocan en movimientos aislados y específicos, se centra en la realización de movimientos más complejos y dinámicos que imitan las actividades diarias y deportivas.
La principal diferència entre l'entrenament funcional i altres tipus d'entrenament és que aquest últim està dissenyat per a millorar el rendiment en la vida real, bàsicament fer-te la vida més fàcil en accions quotidianes com poden ser pujar escales, jugar amb els nens, carregar amb pes extern o qualsevol activitat dins o fora de la teva vida laboral on hi hagi moviment.
Els exercicis funcionals impliquen moviments que són naturals i s'enfoquen en múltiples grups musculars al mateix temps, la qual cosa millora la coordinació i l'estabilitat corporal. A més, l'entrenament funcional pot ajudar a prevenir lesions en enfortir els músculs i les articulacions necessàries per a realitzar activitats diàries i esportives.
Com ajustar l'entrenament a diferents nivells d'habilitat i edat
L'entrenament funcional pot ser ajustat a diferents nivells d'habilitat i edat, la qual cosa ho fa accessible per a una àmplia varietat de persones. Per a aquells que són nous en l'entrenament funcional, es poden incorporar moviments bàsics. A continuació donarem una petita estructura que pots seguir a l'hora de planificar els teus entrenaments:
Exercicis d'Embranzida (ej:flexions)
Exercicis de Tracció (ej:dominades)
Exercicis dominants de genoll (ej:sentadetes)
Exercicis dominants de maluc (ej: pes mort a una cama)
A part, també pot ser interessant exercicis on entrin en joc l'estabilitat i l'equilibri.
A mesura que aneu avançant, podeu incorporar moviments més desafiadors que impliquin més exercicis més complexos, a nivell de força, control i coordinació.
A més, l'entrenament funcional pot ser ajustat a diferents edats, sempre que estigui supervisat per un professional de l'activitat física. Mai suposarà un problema per als més nens, al contrari, està evidenciat científicament els múltiples beneficis que aporta l'activitat física en el desenvolupament físic i cognitiu en totes les edats, sobretot entre els mes joves. El més important serà entendre el moviment com un joc.
Els adults majors també poden beneficiar-se de l'entrenament funcional en millorar la mobilitat, l'estabilitat i la coordinació per a prevenir caigudes i lesions, guanyant força i autonomia, i el més important és que no hi ha límit d'edat.
En conclusió, l'entrenament funcional s'enfoca en moviments complexos i dinàmics que imiten les activitats diàries i esportives per a millorar el rendiment en la vida real. Aquest tipus d'entrenament es diferencia d'altres tipus d'entrenament en enfocar-se en moviments naturals que involucren múltiples grups musculars.
I tu, com sols entrenar? Ens encantaria saber-ho!
Recorda que la nostra metodologia d'entrenament es basa en l'entrenament funcional, així que anima't a realitzar una sessió de prova i descobreix com et pot beneficiar aquest tipus d'entrenament.
Esperem que t'hagi pogut ajudar a aclarir tots els teus dubtes sobre que és l'entrenament funcional i com ajustar l'entrenament a diferents nivells d'habilitat i edat.
Fins aviat!
