Descobreix els beneficis psicològics que t'aporta l'exercici físic
Hola Winner!
Alguna vegada has pensat en els beneficis psicològics que pot portar l'exercici físic a la teva vida? Si bé és comú que la majoria de nosaltres associem l'exercici amb l'aspecte físic, també hi ha molts beneficis mentals i emocionals que hem de considerar.
El poder de les endorfinas
No hi ha res com la sensació d'eufòria després d'una bona sessió d'exercici. L'alliberament de *endorfinas, que són aquells neurotransmissors que milloren el nostre estat d'ànim i ens fan sentir bé, et farà sentir com si poguessis conquistar el món. No t'encantaria tenir aquesta sensació més sovint? A més, quan t'exercites i et mantens en forma, et sentiràs més segur de tu mateix.
Existeixen diversos tipus de endorfinas que s'alliberen quan es realitza exercici físic, entre les més comunes es troben:
- Beta-endorfinas: Són produïdes per la glàndula pituïtària i alliberades en el torrent sanguini durant l'exercici. Aquestes *endorfinas són conegudes per la seva capacitat per a reduir el dolor i millorar l'estat d'ànim.
- Encefalinas: Són produïdes en el cervell i actuen com a analgèsics naturals en unir-se als receptors opioides. A més, s'ha demostrat que les *encefalinas també poden tenir un efecte ansiolític, disminuint els nivells d'ansietat.
- Dinorfinas: Són produïdes en el cervell i en el sistema nerviós perifèric. Aquestes *endorfinas tenen un efecte analgèsic més potent que les *encefalinas i les beta-*endorfinas, i també poden produir una sensació d'eufòria i benestar.
En general, totes les endorfinas tenen efectes analgèsics i poden produir una sensació de benestar i eufòria durant l'exercici físic.
Mou-te, guanya autoestima i venç a la depressió
Parlant d'aquest últim punt, quan t'exercites i et mantens en forma, et sents més segur de tu mateix i tens una major autoestima. L'exercici et permet veure i sentir els resultats del teu esforç, la qual cosa pot ser molt motivador. La sensació d'assoliment que obtens en fer exercici et donarà un impuls de confiança i control sobre la teva vida. Assegui't fort i capaç d'enfrontar qualsevol desafiament que es presenti!
T'has sentit trist o deprimit recentment? L'exercici físic pot ser molt efectiu en la reducció dels símptomes de la depressió.
A continuació et deixem una sessió d'entrenament cardiovascular de 20 minutos que podràs realitzar a casa, sense necessitat de material. Ja veuràs com et sents molt millor en acabar l'entrenament!
Potència la teva ment
I això no és tot, l'exercici també pot millorar la teva capacitat cognitiva i memòria. T'agradaria tenir una ment més clara i enfocada? Tenir més capacitat de concentració i de recordar les coses? Quan fas exercici, augmenta el flux d'oxigen i nutrients al cervell, la qual cosa millora el seu funcionament. No sols estaràs millorant el teu cos, sinó també la teva ment, ajudant-te a rendir millor tant en la teva vida personal com professional.
I, Què tal si et digués que l'exercici pot ser una forma efectiva de controlar l'estrès? L'estrès crònic pot ser molt perjudicial per a la nostra salut física i mental, però l'exercici pot ajudar-nos a alliberar la tensió acumulada en el cos i la ment. A més, l'exercici també pot ser una forma de socialització i una oportunitat per a conèixer gent nova.
En resum, l'exercici físic pot tenir un impacte molt positiu en la teva salut mental i emocional. Així que, per què no donar-li una oportunitat? Inclou l'exercici en la teva rutina diària i experimenta per tu mateix els beneficis mentals i emocionals que pot aportar. La teva ment i el teu cos t'ho agrairan.
I si encara et queda algun dubte, Per què no proves les nostres sessions d'entrenament i ens contes que tal et sents?
Anem, posa't en moviment i comença a sentir els beneficis ara mateix!
