TU SEGURIDAD, NUESTRA PRIORIDAD

ENTRENAMIENTO PERSONAL EN BARCELONA 100% COMPROMETIDO CON TU SALUD Por la naturaleza de nuestros servicios, los formatos de entrenamiento que desarrollamos en WIN evitan toda masificación y nos permiten seguir realizando nuestra actividad con la mayor normalidad, manteniendo la máxima calidad y resultados bajo máxima seguridad higiénica. Hasta la FASE 3, solo se aceptará 1 cliente por sala, con su respectivo entrenador. Así pues, durante tu sesión no habrá nadie más en la sala de entrenamiento. Así mismo, … Read More

HIIT (High Intensity Interval Training)

El High Intensity Interval Training o HIIT se define como periodos cortos de tiempo intensivos de actividad física, combinados con intervalos de descanso. Este tipo de entrenamiento intenso causa una clase de alteración metabólica que puede hacer que el cuerpo queme calorías a una velocidad mayor hasta 48-72 horas después. El HIIT también puede aumentar el metabolismo, reducir la resistencia a la insulina, mejorar la función cardíaca, producir ganancias más rápidas en los niveles de … Read More

Objetivos del entrenamiento de fuerza (2ª entrada)

La fuerza es una capacidad física presente en la mayoría de actividades tanto deportivas como cotidianas, haciendo que tenga un gran abanico de objetivos y formas de trabajo. Desde el entrenamiento personal podemos entrenar enfocando el trabajo según: Objetivos preventivos: disminución de lesiones (vida cotidiana y deportiva), compensaciones musculares, mantenimiento y mejora de las condiciones del aparato locomotor (mejoras posturales), etc. Objetivos de rehabilitación: aceleración del proceso de rehabilitación de lesiones. Objetivos de rendimiento: aumento … Read More

¿Que es la fuerza? (1ª entrada)

Cómo definición, conocemos la fuerza como la capacidad física para realizar un trabajo o movimiento enfrente a una resistencia. De esta forma, podemos entender el entrenamiento de fuerza, como aquella actividad física que pretende movilizar resistencias externas para generar una contracción muscular, ya sea manteniéndola, venciéndola o frenándola. Existen diferentes tipos de fuerza según diferentes criterios, nosotros la dividiremos en tres principales: Fuerza máxima: es la mayor fuerza que el sistema nervioso puede desarrollar en … Read More

HIIT. Entrenamiento funcional al 100%

Un método de entrenamiento que ha cogido mucho renombre estos últimos años ha sido el HIIT (High-intensity Interval training). Este tipo de entrenamiento consiste en cortos periodos de trabajo al 100%, con periodos cortos de descanso, pudiendo ser activos o no. ¿Por qué el HIIT es entrenamiento funcional? Los entrenamientos HIIT incorporan ejercicios funcionales (tanto con material como peso corporal), para un mejor trabajo de todos los aspectos condicionales (movilidad, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad…), y … Read More

FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (3ª entrada)

Al ser un entrenamiento que busca el trabajo multiarticular, se deben utilizar materiales y artefactos para ello. Las maquinas tradicionales no nos sirven para trabajar en diferentes planos a la vez, por lo que en este tipo de entrenamiento se utilizan: Pesos libres: mancuernas, kettlebells, barras, pelotas medicinales, elásticos etc. Peso corporal sin material / con material: TRX, barras, etc. Máquinas que permitan el movimiento en multi-planos: neumáticas, cónicas, vertimax, etc. Materiales para el equilibrio: … Read More

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

El entrenamiento funcional tiene como base la realización de ejercicios multiarticulares para conseguir los objetivos de cada individuo. Estos ejercicios nos aportan un trabajo multi-planar, lo que comporta un trabajo de fuerza y/o potencia, con la estabilización de diferentes músculos y la movilidad de varias articulaciones a la vez, creando un entrenamiento personal mucho más rico en contraposición a un trabajo tradicional de máquinas de gimnasio, el cual es más analítico a la forma de … Read More

¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL? (1ª entrada)

Hace tiempo que en los gimnasios han aparecido nuevos materiales y aparatos que no son las máquinas tradicionales. ¿Qué nos aportan? Éstos han sido creados para poder generar una resistencia en el cuerpo de manera que éste se pueda mover libremente en el espacio, en contraposición a las máquinas, las cuales trabajan en un mismo eje i/o plano. Estos cambios han ido surgiendo con la aparición del entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional es una corriente … Read More