HIIT. Entrenamiento funcional al 100%

Un método de entrenamiento que ha cogido mucho renombre estos últimos años ha sido el HIIT (High-intensity Interval training). Este tipo de entrenamiento consiste en cortos periodos de trabajo al 100%, con periodos cortos de descanso, pudiendo ser activos o no. ¿Por qué el HIIT es entrenamiento funcional? Los entrenamientos HIIT incorporan ejercicios funcionales (tanto con material como peso corporal), para un mejor trabajo de todos los aspectos condicionales (movilidad, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad…), y … Read More

FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (3ª entrada)

Al ser un entrenamiento que busca el trabajo multiarticular, se deben utilizar materiales y artefactos para ello. Las maquinas tradicionales no nos sirven para trabajar en diferentes planos a la vez, por lo que en este tipo de entrenamiento se utilizan: Pesos libres: mancuernas, kettlebells, barras, pelotas medicinales, elásticos etc. Peso corporal sin material / con material: TRX, barras, etc. Máquinas que permitan el movimiento en multi-planos: neumáticas, cónicas, vertimax, etc. Materiales para el equilibrio: … Read More

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

El entrenamiento funcional tiene como base la realización de ejercicios multiarticulares para conseguir los objetivos de cada individuo. Estos ejercicios nos aportan un trabajo multi-planar, lo que comporta un trabajo de fuerza y/o potencia, con la estabilización de diferentes músculos y la movilidad de varias articulaciones a la vez, creando un entrenamiento personal mucho más rico en contraposición a un trabajo tradicional de máquinas de gimnasio, el cual es más analítico a la forma de … Read More

¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL? (1ª entrada)

Hace tiempo que en los gimnasios han aparecido nuevos materiales y aparatos que no son las máquinas tradicionales. ¿Qué nos aportan? Éstos han sido creados para poder generar una resistencia en el cuerpo de manera que éste se pueda mover libremente en el espacio, en contraposición a las máquinas, las cuales trabajan en un mismo eje i/o plano. Estos cambios han ido surgiendo con la aparición del entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional es una corriente … Read More