Al ser un entrenamiento que busca el trabajo multiarticular, se deben utilizar materiales y artefactos para ello. Las maquinas tradicionales no nos sirven para trabajar en diferentes planos a la vez, por lo que en este tipo de entrenamiento se utilizan:

  • Pesos libres: mancuernas, kettlebells, barras, pelotas medicinales, elásticos etc.
  • Peso corporal sin material / con material: TRX, barras, etc.
  • Máquinas que permitan el movimiento en multi-planos: neumáticas, cónicas, vertimax, etc.
  • Materiales para el equilibrio: balones suizos, Bosus, pielasters, discos, etc.

Los ejercicios tienen un gran abanico de posibilidades al no estar determinados en un solo plano de trabajo, por lo que también existirán muchísimas progresiones para facilitar o complicar cualquier ejercicio, lo cual ayuda a que los practicantes trabajen en diferentes niveles de dificultad.

Para los principiantes en este tipo de entrenamiento, sería muy recomendable el trabajo con un entrenador personal para poder aprender y realizar correctamente los movimientos de cada ejercicio, para de esta manera, ir progresando con mayor facilidad y lo más importante, seguridad.

Lluc Gassol, Entrenador Personal at WIN Innovative Fitness.

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